Over 55: Dipendenze comportamentali

Che fare?

Agire per tempo

Se si ritiene di avere un comportamento problematico riguardo a giochi d’azzardo, videogiochi, shopping, pornografia o social media, è importante agire tempestivamente. A seconda della situazione, si può riuscire a moderarlo o a interromperlo del tutto.

Consigli

Porsi limiti di tempo (ad es. con un’app), disattivare le notifiche push, utilizzare la modalità aereo e riporre volontariamente il proprio cellulare fuori portata.

Informarsi sulle opportunità di vincita, stabilire un tetto massimo del denaro da giocare (ad es. utilizzando carte prepagate), tenere un diario delle proprie abitudini di gioco, adeguare il proprio modo di giocare (scegliendo giochi d’azzardo meno rischiosi), se necessario richiedere di essere bloccati.

Porsi dei limiti di tempo.

Tenere un diario degli acquisti, non andare più in determinati negozi, disinstallare le relative app, disiscriversi dalle newsletter, bloccare le carte fedeltà e le carte di credito, pagare solo in contanti, rispettare la regola delle 24 ore (non comprare nulla sul momento, ma dormirci su una notte, farsi mettere da parte gli articoli e decidere solo in un secondo momento).

Porsi dei limiti di tempo, parlare di sessualità e intimità (con una persona vicina o un professionista).

In generale, può essere utile confidarsi con una persona di fiducia. A seconda della situazione, si può chiamare questa persona in un momento di difficoltà o parlarci per frenare l’impulso a un atteggiamento problematico.

Chi teme di avere un comportamento problematico o una dipendenza comportamentale può effettuare un test di autoverifica. Il test fornisce prime indicazioni, ma non sostituisce un colloquio personale con un professionista (medico, psicologo, consulente specializzato in dipendenze).

Chiedere aiuto per tempo

È sempre possibile chiedere un aiuto professionale. Una valutazione tempestiva permette infatti di individuare i problemi sin dalla loro comparsa e, se necessario, di farsi accompagnare da un professionista nella scelta dei passi da compiere.

Per le persone interessate e per i loro familiari sono disponibili, in tutte le regioni della Svizzera, diverse offerte di informazione e consulenza, oltre a risorse online. I centri di consulenza sulle dipendenze ricevono su appuntamento. Molti servizi sono gratuiti e il personale è tenuto al segreto professionale.