Parenti e amici: Dipendenze comportamentali
Non dimenticarsi di sé
Non trascurare il proprio benessere
Le persone vicine a chi vive una dipendenza o presenta un comportamento problematico tendono a farsi coinvolgere eccessivamente, soprattutto quando il legame è forte. È naturale preoccuparsi, ma non al punto da trascurare i propri bisogni. Un impegno eccessivo può portare a esaurimento, disturbi del sonno, depressione o ansia, fino a rischiare di ammalarsi a propria volta. In questi casi, è importante imparare a tutelare il proprio benessere e lasciare che la persona si assuma la responsabilità delle sue azioni. Ne trarranno beneficio tutti. Chi vive accanto a una persona dipendente non è responsabile delle azioni di quest’ultima: restituire questa responsabilità non è facile, ma è fondamentale sia per la propria salute sia per l’eventuale percorso di guarigione della persona.
Curare la propria salute, coltivare interessi e relazioni sociali e dedicarsi al lavoro è essenziale. È altrettanto importante cercare aiuto per se stessi, se necessario.
Non farsi carico di tutto
Un primo passo importante consiste nel riconoscere un proprio eventuale coinvolgimento eccessivo e nel prendere le distanze. Per poter aiutare è essenziale capire quanto il problema incida sui propri pensieri e comportamenti, ma anche sul proprio benessere e sulle relazioni sociali. Cercare di controllare la persona o la sua dipendenza non serve a nulla. Può invece essere utile esprimere le proprie esigenze e mettersi d’accordo sulle aspettative reciproche.
Porre dei limiti
È fondamentale porre dei limiti. Nessuno è tenuto a tollerare che un comportamento ossessivo (sia esso in relazione a videogiochi, shopping, gioco d’azzardo, social media o pornografia) renda impossibile una relazione o comprometta la propria situazione finanziaria.
Reagire alla situazione e comunicare le proprie esigenze può spingere la persona a riflettere. Cambiare il proprio comportamento però spesso non è così facile come sembra. Il sostegno e la consulenza di professionisti o la partecipazione a gruppi di autoaiuto possono rivelarsi utili.
Superare il proprio isolamento
Spesso chi vive accanto a una persona con dipendenza prova vergogna e non osa parlare apertamente della situazione che sta vivendo. Ma tacere non aiuta. Anche parenti e amici hanno il diritto di confidarsi con una persona di fiducia. Il solo fatto di aprirsi e condividere ciò che si prova può dare sollievo. I centri di consulenza sulle dipendenze offrono aiuto anche a loro. Le consulenze sono riservate e generalmente gratuite anche per i familiari e altre persone vicine.
Non esitate a chiedere aiuto!
Consigli e spunti di riflessione su come vivere un pensionamento sereno:
Dopo il pensionamento, molti si accorgono che le loro relazioni sociali si limitavano essenzialmente alla sfera lavorativa e che sono oramai finite in nulla. Anche se forse il lavoro è ancora molto presente nella sua vita, non manchi di coltivare attivamente i legami con la sua famiglia, le relazioni con i suoi amici, i contatti con i suoi vicini. Fare parte di una rete sociale aiuta a restare in buona salute.
Quando ci si ritira dalla vita lavorativa, nessuno viene più a dettarci il ritmo e il contenuto delle nostre giornate. Per alcuni questo significa libertà, mentre per altri è causa di disorientamento e di insicurezza. In un caso o nell’altro, provi a dare una nuova struttura alla sua vita quotidiana e a mettere ogni giorno in programma qualcosa di piacevole.
Il modo più semplice per concedersi qualcosa di piacevole ogni giorno è coltivare un hobby. Dia tempo e spazio ai suoi interessi e alle sue passioni, vecchi o nuovi, ai quali forse in passato non ha potuto dedicare tutta l’attenzione voluta.
Un falegname noto per la sua abilità, una venditrice competente, una stimata contabile, un docente molto amato dai suoi allievi... per molti la professione esercitata è stata e resta una parte importante dell’immagine che hanno di sé, il motivo del rispetto e dell’apprezzamento che gli altri provano per loro. Anche lei ha ragione di provare orgoglio per la sua attività professionale, anche dopo il pensionamento. E ora, perché non aprirsi a nuovi orizzonti e mettere le sue capacità a disposizione della collettività? Ad esempio, impegnandosi nella vita politica del comune, in seno a un’associazione, nel quartiere o nel vicinato. Questo tipo di attività possono sostenerla se dovesse sentirsi solo o sola e devono restare un piacere. L’aspetto più importante è coltivare la pace interiore e un atteggiamento positivo verso la vita.
Il pensionamento ha un impatto sulla vita di coppia e mette i partner di fronte a importanti domande: come ripartire le faccende domestiche? Abbiamo voglia di fare qualcosa insieme, e se sì che cosa? Di quanto tempo ognuno di noi ha ancora bisogno da dedicare a sé? Quali sono i nostri desideri e i nostri obiettivi per questa nuova fase di vita? Affronti regolarmente queste domande con la persona o le persone con cui vive e si mantenga disponibile al cambiamento.
È vero che, dopo il pensionamento, molti continuano a vivere per lunghi anni e in buona salute nel luogo al quale sono abituati. Tuttavia, e pur se in questo momento non vi sono ancora ragioni precise per trasferirsi altrove, rifletta ai cambiamenti che l’invecchiamento porta con sé, ad esempio per quanto riguarda il bisogno di sicurezza o le necessità dettate dalla vita domestica. Forse un giorno desidererà vivere in un luogo meno grande, forse il giardinaggio le interesserà meno, forse le piacerà avere più compagnia. Potrebbe allora considerare di condividere l’alloggio e/o il giardino, forse diventati troppo grandi. In diverse città, delle strutture comunitarie e semi-comunitarie offrono spazi e attività condivise. Dovrebbe pensare anche all’eventualità di aver bisogno, un giorno, di maggiore aiuto e sostegno.
Chi fa movimento ed esercizio fisico con regolarità, mantenendo una vita sociale attiva e coltivando i propri interessi, avrà maggiori probabilità di vivere a lungo e in buona salute.