Salute e benessere vanno di pari passo, ed è per questo che prendersi cura di sé è fondamentale. Curare il proprio equilibrio può anche contribuire a prevenire comportamenti problematici legati ai social media, al gioco d’azzardo, ai videogiochi, allo shopping o alla pornografia. Praticare attività quotidiane stimolanti genera sentimenti positivi e aiuta a contrastare la noia. Tuttavia, non a tutti piacciono le stesse cose: l’importante è trovare il proprio modo per stare bene.

È inoltre fondamentale imparare a gestire le situazioni di difficoltà. L’avanzare dell’età comporta anche spesso una serie di eventi dolorosi, come il pensionamento o la perdita di una persona cara. I modi per superare tali prove variano da una persona all’altra. Alcuni trovano conforto negli amici, altri traggono energia dalla natura o dall’attività fisica, altri ancora si dedicano al volontariato.

Per ottenere suggerimenti su come condurre una vita all’insegna del benessere, così come per ricevere assistenza e consulenza personalizzate su molte questioni legate all’invecchiamento, è possibile rivolgersi, ad esempio, a Pro Senectute Svizzera o RADIX Fondazione svizzera per la salute.

Raccomandazioni

Non c’è nulla di male a usare Internet e i social media, a giocare d’azzardo o ai videogiochi, a fare acquisti o a fruire di materiale pornografico. Tuttavia, per evitare che tutto ciò evolva in un comportamento problematico o in una dipendenza comportamentale, si possono prendere i seguenti accorgimenti:

• Valutare con occhio critico il proprio comportamento.
• Valutare con occhio critico prodotti e piattaforme (giochi d’azzardo al casinò, social media ecc.), perché spesso i gestori sono persone che cercano di arricchirsi a vostre spese.
• Concedersi regolarmente delle pause, ovvero momenti in cui non si usa Internet, non si gioca, non si fanno acquisti né si consuma materiale pornografico.
• Lavorare sul proprio autocontrollo e su strategie per combattere la frustrazione e lo stress nonché per regolare le emozioni.
• Rafforzare le relazioni solide e affidabili (amici, famiglia, partner, contesto associativo).
• Assicurarsi che il proprio comportamento non porti a trascurare altri ambiti della vita né serva a reprimere sentimenti negativi. Cercare attivamente alternative al gioco d’azzardo, ai videogiochi, allo shopping, ai social media o al consumo di pornografia (ad es. su questo sito).
• Parlare con una persona vicina quando se ne sente il bisogno o quando si percepisce che il proprio comportamento sta sfuggendo di mano.
• Cercare aiuto se si ha il sentore che il proprio comportamento stia peggiorando o sia fuori controllo (v. cap. Che fare? e Dove trovare aiuto?).
• Se si è pensionati o prossimi alla pensione, consultare i Consigli per vivere al meglio la pensione.